Psychotherapie und Hypnose

Sylvia von Oppenkowski, Starnberg Tel. 08151 5507549

Psychotherapie Hypnose Coaching


                          Dipl.-Psych. Sylvia v. Oppenkowski, Starnberg, Tel. 08151-5507549

 

Erholsam schlafen

 

Können Sie seit längerer Zeit nicht mehr gut ein- oder durchschlafen oder wachen vorzeitig auf?

Rauben Ihnen Ihre Gedanken den Schlaf? Stehen Sie morgens wie "gerädert" auf, fühlen sich den alltäglichen privaten oder beruflichen Anforderungen immer weniger gewachsen und zunehmend gestresst?


Schlaf ist lebenswichtig und Voraussetzung für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Schönheit und für das Wohlbefinden.

Folgen anhaltenden Schlafmangels können vermehrter Stress, Immunsystemschwäche, ernsthafte psychische oder psychosomatische Erkrankungen, Gewichtszunahme, vorzeitige geistige und körperliche Alterung,  Konzentrations-, Lern- und Gedächtnisschwäche oder andere Leistungseinschränkungen sein, die letztlich zu Arbeitsplatzverlust, auch zu erheblichen familiären Spannungen oder Partnertrennungen führen können. Anhaltender Schlafmangel kann also zu einer gesundheitlichen, privaten und beruflichen Abwärtsspirale führen.

Wer auf Dauer zu wenig schläft, riskiert Übergewicht und kann nicht abnehmen. Erholsamer Schlaf ist wichtige Voraussetzung für die Bildung von Hormonen, die am Tage den Appetit zügeln, so dass wir uns auch gesättigt fühlen und nicht in Heißhungerattacken verfallen. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, muss also erforderlichenfalls erst einmal für gesunden Schlaf sorgen.

Erholsamer Schlaf ist auch wichtig für das Lernen und die Merkfähigkeit, weil das Schlafen die Übertragung von Informationen ins Gedächtnis ermöglicht.

Ein schlechter Nachtschlaf erhöht die Tagesmüdigkeit. Dadurch können regelrechte Blackouts oder ein Sekundenschlaf die Folge sein, die wiederum das Risiko für Unfälle (z. B. mit Maschinen, im Straßenverkehr) oder Fehler (besonders kritisch bei Ärzten) erhöhen. Schlafmangel macht reizbar, ungeduldig, unkonzentriert und launisch. Auch für Dinge, die man sonst gern tut, ist man zu müde. Auf Dauer, so weiß man, können Schlafstörungen sogar depressiv machen.

Nur wer innerlich ruhig und körperlich entspannt ist kann erholsam schlafen. Es kommt auf die erholsame Schlafqualität an, auf den Tiefschlaf. 

Sie haben wahrscheinlich schon mal jemanden beobachtet, der gerade in die REM-Phase eintritt – der Moment in der Nacht, in dem Träume entstehen. Die Augen flackern schnell. Die Atmung ist flach, die Muskeln fast eingefroren. Genauso wie Schlaf den Körper verjüngt, lädt die REM-Phase den Geist auf. Sie brauchen REM-Schlaf für das Lernen und Erinnern, da in der REM-Phase alles, was Sie am Tag gelernt haben, sortiert und verarbeitet wird. Das ist auch die Zeit, in der feine neurale Verbindungen gebildet werden, die Ihr Erinnerungsvermögen stärken und Ihre Neurotransmitter auffüllen – einschließlich der „Wohlfühl“-Stoffe wie Serotonin und Dopamin – um den ganzen Tag mit guter Laune versorgt zu sein.


Aus all den Gründen lohnt es sich, rechtzeitig Abhilfe zu schaffen.
Schlaftabletten können jedoch keinen erholsamen Schlaf bringen, aber bei längerer Anwendung einen gefährlichen Abhängigkeitseffekt bewirken. Jeder hat von Natur aus die Fähigkeit zu schlafen. Aber es gibt verschiedene Bedingungen, die das Schlafen erschweren. Zunächst sollte ärztlicherseits abgeklärt werden, ob auch körperliche Erkrankungen eine Ursache sein können. Das Hauptproblem sind allerdings Stress, Sorgen, Geräuschempfindlichkeit und ungünstige Schlafgewohnheiten, die wie ein „Programm“ im Unterbewusstsein verankert sind und als Schlafstörung in Erscheinung treten.

Durch Hypnosetherapie und Beratung können Sie wieder zur langersehnten inneren Ruhe und körperlichen Entspannung gelangen, um langfristig erholsam schlafen zu können.

Auf diese Weise können Sie Ihr Schlafproblem und die daraus resultierenden Alltagsprobleme wieder in den Griff bekommen. Ziel ist die Umstellung auf ein gesundes „Schlafprogrammm“. Wenn man erholsamen Schlaf hat, macht das Leben wieder Spaß, man ist voller Schwung und Energie.

Vielleicht möchten auch Sie Ihr gesamtes Wohlbefinden auf diese Weise verbessern, um Ihr Leben wieder mit Freude, Energie und Gelassenheit genießen zu können.

 

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Ich freue mich auf Ihren Anruf!

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